Il rapporto con se stessi è forse la sfera più importante delle tre affrontate. Spesso si sente dire che per star bene con gli altri bisogna prima star bene con se stessi. Questa è un'affermazione corretta perché se dentro di te hai malesseri, preoccupazioni, situazioni che non ti permettono di essere sereno, la conseguenza inevitabile è che tutto questo vada ad incidere sull'ambiente esterno, ossia sugli ambiti in cui sei immerso e ti trovi ad interagire e quindi su ciò che fai e sulle relazioni che hai.
Facciamo un piccolo esempio: quante volte hai avuto problemi a lavoro che ti hanno fatto innervosire e quel nervosismo lo hai portato a casa e fatto emergere con tua moglie/marito, compagna/compagno, fidanzata/fidanzato?
E' questa una situazione che molto probabilmente ti sarà capitata e avrai notato da te che una situazione che è avvenuta in un ambito è andata a influire su un altro. Questo proprio perché quella situazione ha determinato un malessere, quindi, un qualcosa che non ti permetteva di stare bene con te stesso e da li si è diffuso anche su altro.
Ecco quindi che ti dirò alcune cose che puoi fare per migliorare il rapporto con te stesso in modo tale da migliorarti e preservare ciò che ti sta intorno:
1. Smettila di preoccuparti, sviluppa pensieri ottimisti e positivi eliminando quelli pessimisti e negativi.
La felicità è inversamente proporzionale alla quantità di tempo dedicata alle preoccupazioni che hanno un ruolo centrale nella formazione dei disturbi d'ansia. Una mentalità positiva e ottimista è il tratto che più degli altri caratterizza le persone felici. Se ci pensi, gli eventi non sono positivi o negativi bensì neutri. Sei tu che dai una connotazione positiva o negativa ad un evento secondo quella che è la tua predisposizione: se vedi il bicchiere mezzo pieno allora tenderai a dare un segno positivo, se vedi il bicchiere mezzo vuoto un segno negativo.
L'ottimismo è quindi un'interpretazione positiva degli eventi, è il vedere il bicchiere mezzo pieno e questo contribuisce a migliorare le emozioni e ad innescare un circolo virtuoso come quello della profezia che si auto-avvera (essere convinti di qualcosa ti fa a livello inconscio agire in modo tale da far avverare ciò di cui sei convinto).
Al contrario, i rimorsi, i sensi di colpa, le paure, portano ad avere una vita sempre più infelice e possono crescere fino a sviluppare un vero e proprio disturbo.
2. Sii orientato al presente e in grado di saper dimensionare le tue aspettative.
La felicità può essere vissuta solamente nel presente. Se il tuo sguardo è rivolto al passato, trascuri un presente che potrebbe regalarti momenti felici. Se il tuo sguardo è rivolto al futuro, invece, potresti non essere in grado di goderti gli eventi felici nel momento in cui arriveranno perché guardare sempre il prossimo obiettivo impedisce di apprezzare e godere appieno quello che hai nel presente.
Solo in un caso il pensiero del passato e del futuro può renderti felice, se porta felicità allo stato mentale presente. Questo vuol dire che è molto importante godersi la vita giorno per giorno e fare della felicità un modo di viaggiare, una condizione stabile piuttosto che un punto di arrivo.
3. Lavora ad una sana personalità e sii te stesso.
Più migliori il tuo stato mentale e più avrai probabilità di essere felice. Non cercare di imitare qualcun altro magari particolarmente apprezzato o essere quello che non sei. La via che porta alla felicità è essere te stesso e il modo migliore di trovare qualcuno che ti apprezza per quello che sei è proprio essere ciò che realmente sei.
4. Considera la felicità la priorità numero 1.
E' fondamentale che consideri la felicità una tua priorità nella vita di tutti i giorni e ricorda quello che diceva Nietzsche: "La felicità non è fare tutto ciò che di vuole ma volere tutto ciò che si fa".
Come vedi anche per quanto riguarda il Rapporto con se stessi c'è bisogno di consapevolezza, impegno e lavoro. Questi sono tre elementi che ritroviamo in tutte le sfere della felicità, quindi anche nella Sfera del fare e delle Relazioni con gli altri. Questo perché la felicità in se richiede impegno e di conseguenza lo richiede qualsiasi processo o strada che porti al suo raggiungimento.
Un saluto
Dr. Matteo Mentuccia
Ecco quindi che ti dirò alcune cose che puoi fare per migliorare il rapporto con te stesso in modo tale da migliorarti e preservare ciò che ti sta intorno:
1. Smettila di preoccuparti, sviluppa pensieri ottimisti e positivi eliminando quelli pessimisti e negativi.
La felicità è inversamente proporzionale alla quantità di tempo dedicata alle preoccupazioni che hanno un ruolo centrale nella formazione dei disturbi d'ansia. Una mentalità positiva e ottimista è il tratto che più degli altri caratterizza le persone felici. Se ci pensi, gli eventi non sono positivi o negativi bensì neutri. Sei tu che dai una connotazione positiva o negativa ad un evento secondo quella che è la tua predisposizione: se vedi il bicchiere mezzo pieno allora tenderai a dare un segno positivo, se vedi il bicchiere mezzo vuoto un segno negativo.
L'ottimismo è quindi un'interpretazione positiva degli eventi, è il vedere il bicchiere mezzo pieno e questo contribuisce a migliorare le emozioni e ad innescare un circolo virtuoso come quello della profezia che si auto-avvera (essere convinti di qualcosa ti fa a livello inconscio agire in modo tale da far avverare ciò di cui sei convinto).
Al contrario, i rimorsi, i sensi di colpa, le paure, portano ad avere una vita sempre più infelice e possono crescere fino a sviluppare un vero e proprio disturbo.
2. Sii orientato al presente e in grado di saper dimensionare le tue aspettative.
La felicità può essere vissuta solamente nel presente. Se il tuo sguardo è rivolto al passato, trascuri un presente che potrebbe regalarti momenti felici. Se il tuo sguardo è rivolto al futuro, invece, potresti non essere in grado di goderti gli eventi felici nel momento in cui arriveranno perché guardare sempre il prossimo obiettivo impedisce di apprezzare e godere appieno quello che hai nel presente.
Solo in un caso il pensiero del passato e del futuro può renderti felice, se porta felicità allo stato mentale presente. Questo vuol dire che è molto importante godersi la vita giorno per giorno e fare della felicità un modo di viaggiare, una condizione stabile piuttosto che un punto di arrivo.
3. Lavora ad una sana personalità e sii te stesso.
Più migliori il tuo stato mentale e più avrai probabilità di essere felice. Non cercare di imitare qualcun altro magari particolarmente apprezzato o essere quello che non sei. La via che porta alla felicità è essere te stesso e il modo migliore di trovare qualcuno che ti apprezza per quello che sei è proprio essere ciò che realmente sei.
4. Considera la felicità la priorità numero 1.
E' fondamentale che consideri la felicità una tua priorità nella vita di tutti i giorni e ricorda quello che diceva Nietzsche: "La felicità non è fare tutto ciò che di vuole ma volere tutto ciò che si fa".
Come vedi anche per quanto riguarda il Rapporto con se stessi c'è bisogno di consapevolezza, impegno e lavoro. Questi sono tre elementi che ritroviamo in tutte le sfere della felicità, quindi anche nella Sfera del fare e delle Relazioni con gli altri. Questo perché la felicità in se richiede impegno e di conseguenza lo richiede qualsiasi processo o strada che porti al suo raggiungimento.
Un saluto
Dr. Matteo Mentuccia
